Gyórsúszás (1. kép)

Ezzel az úszásnemmel lehet a leggyorsabban haladni.A láb ollózó mozgást végez,közben az arc lefelé néz a medence alja felé, a kezek a fej fölé emelkednek,és malomkörzéshez hasonló mozdulatokat vegeznek el.Előszőr kinyújtjuk a kezünket ,majd letoljuk a víz alatt egészen a combunkig. A húzott kar irányába vesszük mindig a levegöt a fejünket elfordítva. Minél eröteljesebben nyomjuk a kezünket a víz alatt annál eröteljesebben haladunk.

Pillangóúszás (3. kép)

Ez a legfiatalabb úszásnem. Ezt a mozgásformát a német származású Erich Rademacher találta ki. A sportoló mellúszás közben mindkét karját kiemelte a vízből, és így nyúlt be a falhoz,amikor célbaért. Ebből kifolyólag nagyon sokáig a mellúszás lábtempóját használták hozzá. Ma a pillangót úgy ússzuk,hogy a karokat a fejünk fölé emeljük,majd onnan mind a kettöt egyszerre letoljuk a víz alatt. Ez után rögtön mindkét kart kiemeljük a vízből vissza a fejünk fölé,lábunkat szorosan összezárjuk ,és delfinszerű mozgást végez a törzsünk.

Mellúszás (4. kép)

A mellúszás leggyorsabban megtanulható úszásnem. Az úszás tanulásakor ezzel fogunk elöször találkozni. A mellúszás során mindkét lábunkat a békamozgásához hasónoan használjuk,eközben karjainkal egy ,,szívformát "írunk le. A gyakorlat végén a kezünket kinyújtjuk,a fejünket a vízbe helyezzük,és egy kicsit siklunk a felszínen.A levegőt a kar húzása közben kiemelkedve  a vízből vesszük.

Hátúszás (2. kép)

A hátúszást hátunkra fordulva kell végezni,karunk és lábunk pedig ollószerűen mozog. Úszás közben a menetiránynak háttal helyezkedünk el,így nem látjuk merre haladunk. Karunkal felváltva végzünk körkörös mozdulatokat. Amikor a karunk a vízben van toló mozdulatokkal haladunk elöre. A fej e közben nem mozdulhat el oldalirányba ,annak egyenesen kell állnia.